二十四節(jié)氣養(yǎng)生——夏至養(yǎng)生

夏至，是二十四節(jié)氣的第十個節(jié)氣，意味著炎熱天氣正式開始。其時，氣溫升高，作物生長旺盛，急需中耕除草。夏至之后天氣越來越熱，氣溫高、濕度大、不時出現(xiàn)雷陣雨。夏至在中夏之位，即午位，午屬陽；夏至雖然陽氣較盛，且白晝最長，但卻未必是一年中最熱的一天。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣，大約在公歷7月中旬到8月中旬。   

在中醫(yī)理論中，心對應“夏”，夏季心陽最旺。在春夏之交要順應天氣變化，重點關注心臟保養(yǎng)。夏至時節(jié)，人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。夏至時節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收。切忌貪涼而暴食冷飲，注意隨身攜帶防暑藥物，如清涼油、風油精、藿香正氣水等。

保健養(yǎng)生

1、夏季應吃“苦”?？辔妒称份^多具有消暑、退熱、除煩、提神、健胃等功用。在夏季適當吃一些苦味食品，可解暑去熱，刺激胃液分泌，增加食欲。

2、夏至時節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收，可適當吃綠豆、西瓜、雞肉、鯽魚、豆?jié){等清淡食物。

3、夏天到來，由于氣溫升高，出汗多，大量出汗會造成脫水，增加血液黏稠度，加大發(fā)生腦梗、心梗的風險。建議老年人從夏至開始選擇散步、打太極拳等慢節(jié)奏的運動，運動強度以不感到疲憊，微微出汗為宜，運動后要適當飲用溫開水或綠豆湯。

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