炙退寒意起，瀟瀟秋朗明。秋三月是經立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，以中秋作為氣候轉化分界，是草木自然成熟的季節(jié)。
佳節(jié)團圓之際，親友賞月共飲，難免飲食不節(jié)，腸胃內傷；而秋季陽氣漸收，陰氣漸長，氣候由熱轉寒，燥邪盛行，情志性疾病易多發(fā)生。在此期間，如何做好身心調養(yǎng)？來聽聽北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院治未病科的專家們如何說：
一、食養(yǎng)當?shù)?，有?jié)有律（一）均衡膳食：節(jié)日期間，飲食應多樣化，注意葷素搭配，多吃蔬菜水果，以補充身體所需的各種營養(yǎng)素。盡量避免暴飲暴食，以免給腸胃造成過大負擔，引發(fā)消化不良等問題。（二）月餅適量：俗話說：“八月十五月正圓，中秋月餅香又甜”。月餅是中秋節(jié)傳統(tǒng)佳品，但往往高糖、高脂。建議每天食用量不超過一個，并盡量搭配熱茶或白開水，以幫助消化和減少油膩感?；加刑悄虿?、高血脂、高血壓等疾病的人群更應謹慎食用，避免加重病情。（三）推薦食材：1、秋季天干氣燥，宜多吃潤肺生津的食物，如梨、蜂蜜、百合等。2、適量食用魚肉、蝦等高蛋白、低脂肪的食物，以補充身體能量。3、多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、豆類等，有助于促進腸胃蠕動，預防便秘。
二、形養(yǎng)佐力，有規(guī)有矩（一）早睡早起：秋季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝減慢，應保證充足的睡眠時間，有助于恢復體力和精神狀態(tài)。早睡早起還有助于降低血栓形成的概率，預防心血管疾病。節(jié)日期間，人們往往忙于各種聚會和活動，容易感到疲勞，更應注意適當休息，避免過度勞累對身體造成損害。（二）適量運動：節(jié)日期間，雖然聚會增多，但也要注意適量運動，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等，以保持身體健康。避免進行過于劇烈的運動，以免對身體造成損傷。（三）情緒樂觀：中秋節(jié)是團圓的節(jié)日，應珍惜與家人團聚的時光，保持愉悅的心情。遇到不如意的事情時，要學會調整心態(tài)，保持樂觀向上的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、看書、旅行等方式來放松心情，緩解工作和生活帶來的壓力。
三、醫(yī)養(yǎng)相助，福樂安康秋養(yǎng)正當時，有醫(yī)養(yǎng)助力更會事半功倍。所謂“上醫(yī)，治未病也”，我院治未病科可根據(jù)個人體質類型制定出一套完整的個性化中醫(yī)養(yǎng)生調理方案，包括情志調暢、膳食調養(yǎng)、運動調攝、穴位保健與經絡調養(yǎng)等，同時依托全院專業(yè)技術優(yōu)勢，啟動亞健康人群與疾病人群的專業(yè)化治療與調養(yǎng)，并側重于發(fā)揮傳統(tǒng)的綠色中醫(yī)干預技術，如冬病夏治、冬病冬治、中醫(yī)冬令膏方進補以及針灸、推拿、艾灸、督灸、臍灸、臍療、刮痧、熏蒸、耳穴壓豆、茶飲、藥膳、足浴等多種中醫(yī)特色適宜技術，皆可助您祛除病邪，增強體質，調和至正氣充足，陰陽平衡的良好狀態(tài)，達到未病先防、未病先養(yǎng)的絕佳養(yǎng)生效果。皎皎中秋月，清輝照四方。養(yǎng)生宜此時，心靜體自健。愿您佳節(jié)多喜樂，歲歲常安康！
發(fā)布時間：2024-9-14
作者：管理員
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