立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個節(jié)氣，也是冬季的起始。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。立冬分三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。
立冬時節(jié)如何養(yǎng)生？讓我們一起來看看中醫(yī)之立冬養(yǎng)生吧！1.調養(yǎng)精神，?黃帝內經?中記載“精神內守，病安從來”。在冬季，養(yǎng)好精神是防病避病的第一要務。此時，應保持恬淡安靜、樂觀暢達的精神狀態(tài)?？梢酝ㄟ^進行適宜的室外活動來調節(jié)心情，如多曬太陽，和友人聚會聊天。也可采取疏泄法，把不良情緒通過適當的方式宣達、發(fā)泄出去，以盡快恢復心理平衡。2.起居作息，人們應注意早睡晚起，保證充足的睡眠，以利于陽氣潛藏、陰精蓄積，為來年春季的生發(fā)蓄積能量。冬季氣溫低，人體易受寒邪侵襲。因此，要注意做好保暖工作，特別是頭部、頸部、腰部和腳部等易受寒的部位?？梢源┝㈩I裝、戴圍巾、穿厚襪子等來防寒保暖。3.飲食方面，應注意少食生冷，多食一些溫潤厚重的食品。飲食上可以增加優(yōu)質蛋白的攝入，像牛肉、羊肉、雞肉、大蝦等食物，多吃新鮮蔬菜如白蘿卜、洋蔥、木耳、蓮藕、枸杞等，少食瓜類、梨等寒冷食物。冬季常喝的藥膳：當歸羊肉湯，具有溫經散寒的功效，頗受人們喜愛。4.適當運動，冬日主閉藏，主張少動，應以靜態(tài)運動為主，可以在向陽的地方，練習八段錦、易筋經、太極等養(yǎng)生氣功，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。切忌夜跑，以防耗傷陽氣。中醫(yī)特色養(yǎng)生方法
1. 艾灸：艾灸是一種傳統的中醫(yī)療法，通過燃燒艾葉對人體特定穴位進行熱刺激，以達到溫通經絡、散寒除濕、調理氣血的目的。立冬時節(jié)，可以選擇一些溫陽散寒的穴位進行艾灸，如足三里、神闕穴等。
2. 按摩：按摩也是一種有效的中醫(yī)養(yǎng)生方法?？梢赃x擇一些具有溫補作用的穴位進行按摩，如命門、腎俞等。這些穴位有助于溫腎助陽、強腰壯骨。
3. 膏方進補：膏方是一種傳統的中藥制劑形式，具有滋補強身、調理氣血的功效。在立冬時節(jié)，可以根據個人體質和需求選擇合適的膏方進行進補。
專家簡介
蘇濤，灸療中心主任，山東省名中醫(yī)（藥）專家，農工黨黨員，畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學，1993年參加工作，主任醫(yī)師，本科，學士，山東中醫(yī)藥大學兼職碩士生導師，北京中醫(yī)藥大學兼職副教授，國家中醫(yī)藥管理局“十二五”重點?？平ㄔO單位帶頭人，山東省中醫(yī)藥重點學科建設單位針灸學學科帶頭人，齊魯中醫(yī)藥優(yōu)勢?？萍航ㄔO成員單位負責人，山東省中醫(yī)藥發(fā)展“三經傳承”宣講團專家，北京中醫(yī)藥大學派駐俄羅斯圣彼得堡中醫(yī)中心專家，棗莊市重點實驗室主任，山東省推拿質量控制中心委員，棗莊市中醫(yī)藥特色人才培養(yǎng)工作指導老師。國家級師承指導老師梁繼榮主任醫(yī)師學術繼承人，熱敏灸技術創(chuàng)始人、全國名中醫(yī)陳日新教授學術繼承人，齊魯龍虎交戰(zhàn)鎮(zhèn)痛針法中醫(yī)藥特色技術主要傳承人，齊魯項七針中醫(yī)藥特色技術代表性傳承人。中華中醫(yī)藥學會外治分會第六屆委員會常務委員，山東針灸學會常務理事及省級學會專業(yè)委員會副主任委員，棗莊市針灸學會會長。棗莊最美科技工作者，棗莊市優(yōu)秀政協委員。中國農工民主黨棗莊市委員會委員，棗莊市中醫(yī)醫(yī)院支部主委，棗莊市政協委員。學術思想“調神致中、和氣通經”，擅長應用針灸推拿為主治療脊柱、關節(jié)、神經系統及消化系統等常見病、多發(fā)病。坐診時間：灸療中心周一、二、四、五，針灸三科周三坐診地點：新城院區(qū)門診樓2樓灸療中心，門診樓3樓針灸三科咨詢電話：灸療中心：0632-3068891，針灸三科：3068033
宋洪堰，灸療中心副主任，中共黨員，碩士研究生，副主任醫(yī)師，2020年被評為“齊魯衛(wèi)生與健康杰出青年人才”。先后師從全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、山東省名中醫(yī)藥專家楊佃會教授，師從山東省名中醫(yī)藥專家王本鵬主任醫(yī)師，師從山東省名中醫(yī)藥專家蘇濤主任醫(yī)師。主張舒適化針灸治療疾病，擅長熱敏灸治療頸肩腰腿痛、過敏性鼻炎、婦科疾病、失眠及亞健康狀態(tài)調理；運用岐黃針、浮針治療急性腰扭傷、落枕、肱骨外上髁炎等脊柱關節(jié)疼痛類疾病，耳穴綜合療法治療偏頭痛，圍刺、刺絡拔罐、穴位貼敷治療帶狀皰疹急性期及后遺神經痛。坐診時間：周一至周五全天，節(jié)假日除外坐診地點：新城院區(qū)門診樓2樓灸療中心咨詢電話：0632-3068891
科室簡介
灸療中心特色診療技術：1.熱敏灸治療的八大類疾?。杭怪P節(jié)肌肉的痛癥、過敏性病癥、功能性胃腸病癥、前列腺病癥、宮寒類病癥、兒童脾胃虛弱、易感冒一類的病癥、亞健康病癥、腫瘤康復正氣虛系列病癥；2.臍灸：治療慢性胃腸炎、兒童反復性腹痛，原發(fā)性痛經、前列腺增生，失眠及亞健康狀態(tài)調理；3.督灸：治療強直性脊柱炎、腰痛、青少年脊柱側彎、老年性骨質疏松，怕冷、神疲乏力等亞健康狀態(tài)者；4.浮針：治療急性腰扭傷、落枕、肱骨外上髁炎等脊柱關節(jié)疼痛類疾病；5.岐黃針：治療顳頜關節(jié)炎、頸椎病、踝關節(jié)扭傷、頭痛等；6.耳穴綜合療法：治療偏頭痛；7.刺絡拔罐：治療帶狀皰疹；8.針灸：治療臨床常見病、多發(fā)病。
發(fā)布時間：2024-11-6
作者：管理員
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