二十四節(jié)氣養(yǎng)生——春分養(yǎng)生

發(fā)布時間：2024-3-20

作者：管理員

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春分，是二十四節(jié)氣之一，春季第四個節(jié)氣。我國古人將春分時節(jié)的十五天分為三候:“一候玄鳥至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電?！薄洞呵锓甭丁氛f：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/span>

春分的氣候特點是天氣溫暖、陽光明媚。隨著天氣回暖，泥土解凍，受冷暖氣團交匯影響，北方地區(qū)多大風和揚沙天氣，南方開始進入強對流天氣多發(fā)期，會出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒天氣。對于北方的居民要注意避風邪。風邪致病形式多種多樣，像風邪侵襲人體的上部，可表現(xiàn)為頭痛、頭暈、頸項部僵硬疼痛等；風邪侵襲呼吸系統(tǒng)可表現(xiàn)為傷風感冒、咳嗽、鼻炎等；風邪侵襲肌膚，可出現(xiàn)皮膚瘙癢等過敏性疾病。南方居民則應注意防寒濕之邪。針對此節(jié)氣的特點，我們給出以下養(yǎng)生保健建議：1.多食甘味食物，春天肝氣旺易傷脾,因此應少食酸味食物多食甘味食物以補脾, 如大棗、糯米、菠菜、薺菜、百合、銀耳等；同時可以在中脘、足三里進行艾灸以健脾祛濕；2.手指或梳子梳頭，春分時節(jié)頭部要少捂，春分后陽氣上升，多用梳子或手指梳頭，有助于梳理陽經(jīng)，利于陽氣升發(fā)，使人神清氣爽；3.刮痧以疏肝理氣，春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，此時在思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)，可以在肝俞、膽俞進行刮痧以舒暢氣機；4.雙手托天理上中下三焦，兩腳平行開立，與肩同寬，兩臂徐徐，分別自左右身側(cè)向上高舉過頭，十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心極力向上托，使兩臂充分伸展，同時緩緩抬頭上觀，隨后兩手從身體兩側(cè)自然下垂，如此練習4-8次以疏肝理氣、健脾消食、強筋壯骨；5.踮腳運動以排濁，雙手自然下垂，放于身體兩側(cè)，雙腳跟同時提起隨后放下，腳跟有節(jié)律地進行彈性運動，如此反復4-8次，將“濁氣”自頭向涌泉引之，并排出體外，古人謂之“排濁留清”法。

上一條節(jié)氣話廉︱春分：晝夜均分居中守正下一條為什么近視防控要抓小、抓早？